忘れる前提で生きるという覚悟
忘れる前提で生活を設計するシリーズ総括。
「身体・食」の一覧
Irodonia の中から、「身体・食」に関連するシリーズ 5 件と記事 50 本をまとめています。
シリーズ5件
記事50本
「なぜ"あれ"が食べたくなるのか」を解きほぐす──食べることの心理学10話
なぜあれが食べたくなるのかを、食とストレスの関係から整理します。
「なぜ体はそうするのか」を解きほぐす──心と体のつなぎ目に気づく10話
体がそう反応する理由を、心と身体感覚のつながりから読み解きます。
「もの忘れと「最近抜ける」不安」── もの忘れと「最近抜ける」不安10話
名前が出てこない、約束を忘れる、財布を置き忘れる、年齢を重ねるごとに増す「ボケるのでは」不安を扱う。 自然な加齢変化と認知症不安を分け、生活設計で支える。
「健康診断と結果待ちの不安」── 健康診断と結果待ちの不安10話
健康診断の予約、当日、結果通知までの不安、再検査の連絡、人間ドック後のもやもやを扱う。 病気予期不安を診断未満の段階で言語化し、回避でも反芻でもない過ごし方を提示する。
「持病と暮らす日々の心」── 持病と暮らす日々の心10話
慢性疾患や持病と長く付き合う中の自己肯定、職場での開示、見えない不調への周囲の理解不足を扱う。 病気が中心化しすぎないアイデンティティの保ち方を提示する。
忘れる前提で生きるという覚悟
忘れる前提で生活を設計するシリーズ総括。
受診を決めるラインの引き方
受診を考える目安を、判断ではなく案内として扱います。
自分史を書き残すという防衛
自分史を書き残す習慣を、防衛と楽しみの両面で扱います。
配偶者と互いに補い合う関係
配偶者と補い合う関係を、責任の分担と尊重の両方で扱います。
親の物忘れに気づいたら
親の物忘れに気づいたときの最初の動きを整理します。診断と評価は専門家へ。
仕事でのミスが増えた時期の整え方
仕事のミスが増えた時期の整え方を、本人を責めずに扱います。
メモ・リマインダー設計で生活を救う
覚えておく代わりに「書いておく仕組み」を作る生活設計を扱います。
不安が記憶を悪くする仕組み
不安が記憶力にかけるブレーキを整理する無料最終回。不安が抜けるだけで思い出せるものは少なくありません。
加齢と認知症のあいだ
もの忘れと病気の境目を、診断は専門家領域として扱います。受診の目安にも触れます。
名前が出てこないだけで動揺する
名前がぱっと出てこない瞬間の動揺を、加齢と病気の話に直結させずに整理する導入回。全10話の目次つき。気になる症状はかかりつけ医・物忘れ外来へ。
同病者コミュニティとの距離
患者コミュニティとの距離を整えるシリーズ総括。
病気が自分のすべてにならないために
病気がアイデンティティを覆わない暮らし方を扱います。
検査・通院の生活設計
通院・検査を組み込んだ生活設計を扱います。
治らないと付き合うという発想
治らないことを前提に暮らす発想を扱います。
友人関係が薄くなる時期
病気を機に友人関係が薄くなる時期を整理します。
パートナー・家族との説明のずれ
家族との理解のずれを、関係を壊さずに整える方法を扱います。
職場で開示するかしないか
職場で持病を開示するかの判断と、その準備を扱います。
「見えない病気」を説明する疲れ
見えない不調を説明し続ける疲労を扱う無料最終回。
病気が日常になるという変化
病気が日常化していく感覚を整理します。
病名がついた日からの自分
病名がついた日からの自分の変化を扱う導入回。全10話の目次つき。
健康と長さではなく日々を選ぶ
健康・長さの目標ではなく日々を選ぶシリーズ総括。
病気の家族歴と自分の不安
家族歴と自分の不安を、確率ではなく心の側から扱います。
心配しすぎる自分と健康無視の自分
心配過剰と無視の両極をいったりきたりする自分を扱います。
ネットで症状を検索する癖
症状検索の癖を、不安の循環として扱います。
家族の健診結果への反応
家族の健診結果に動揺する自分の側を整理します。
数値が悪かった日の過ごし方
悪い数値が出た日の過ごし方を扱います。受診・相談を必ず案内。
再検査と書かれた紙への向き合い方
再検査通知への向き合い方を整理します。医療判断は専門家へ。
結果通知の封筒が開けられない
結果通知を開けられない心理を、回避と直視の中間で扱う無料最終回。
病気を見つけたい・見つけたくない
「見つけたい」と「見つけたくない」が同居する感覚を整理します。
健診の前日から眠れない
健康診断の前夜から眠れない不安を扱う導入回。全10話の目次つき。検査値の判断は専門家領域。
「おいしい」とはどういうことか──味覚・記憶・文脈が作り出す幸福感の正体
「おいしい」は舌だけで感じているのではない。味覚・嗅覚・記憶・期待・文脈・感情が合成する「おいしさ」の正体を、全10回の知見を統合して描きます。
なぜ「我慢」のダイエットは失敗しやすいのか──制限と反動の心理学
「甘いもの禁止」「炭水化物抜き」──食の我慢がかえって過食を招くメカニズムを、制限的摂食理論と逆説的プロセス理論から解きほぐします。
なぜ季節ごとに食べたいものが変わるのか──食欲と身体リズムの心理生理学
冬に鍋、夏にそうめん──季節ごとに食べたいものが変わる理由を、体温調節・セロトニン・日照時間・文化的記憶の観点から解きほぐします。
なぜ「体にいい」と言われると食べたくなくなるのか──健康情報と心理的リアクタンス
「野菜を食べなさい」と言われると食べたくなくなる。健康情報が食欲を減退させる逆説的メカニズムを、心理的リアクタンス理論から解きほぐします。
なぜ料理をすると気持ちが落ち着くのか──手を動かすことと心の回復
料理をしている時間だけ、頭が静かになる──その体験の裏にあるフロー状態、身体化認知、反芻思考の中断メカニズム、そして「作る→食べる→満足する」のサイクルが持つ回復力を解き明かす第6回。
なぜ誰かと一緒に食べると美味しく感じるのか──「共食」の心理学
一人で食べるカップ麺と友人と食べるカップ麺はなぜ違うのか──社会的促進、ダンバーの共食仮説、オキシトシンと食卓の関係から「一緒に食べる」の心理学を解き明かす第5回。
なぜ落ち込んだ日に「やけ食い」してしまうのか──食べることと感情調整の関係
落ち込んだ日に甘いものやスナック菓子に手が伸びる──その行為は「だらしなさ」ではなく、感情調整の代替手段。感情摂食の心理学と、食べる→罪悪感→また食べるスパイラルの構造を解き明かす第4回。
なぜ子どものころに好きだった味が懐かしいのか──味覚と記憶の心理学
おばあちゃんの煮物、学校給食のカレー──あの味が忘れられないのは、嗅覚と海馬の直結回路が保存する「プルースト的記憶」のため。味覚記憶の心理学から食と安心の関係を解き明かす第3回。
なぜ「お腹いっぱい」なのに食べ続けてしまうのか──二つの空腹のしくみ
お腹いっぱいなのに食後のデザートは入る──その不思議を、ホメオスタティック空腹とヘドニック空腹の二重回路、感覚特異的満腹の研究から解き明かす第2回。
なぜ疲れると甘いものが食べたくなるのか──ストレスと食欲の不思議な関係
疲れると甘いものに手が伸びる──その衝動の正体を、コルチゾールと報酬系の神経科学、ストレス摂食の心理学から解き明かす第1回。甘いものを欲するのは「意志の弱さ」ではなく、脳が不快感を鎮めようとする自動反応です。
「体の声を聴く」とはどういうことか──内受容感覚と自分への気づき
「体の声を聴く」とは何を意味するのか。内受容感覚（interoception）の研究から、体と心のつなぎ目に気づくことの意味を解き明かす最終回。
なぜ疲れているのに眠れないのか──「疲労」と「眠気」は別回路
疲れているのに眠れない矛盾を、覚醒系と睡眠系の二重回路、過覚醒（hyperarousal）のメカニズムから解き明かす第9回。
なぜ季節の変わり目に調子を崩しやすいのか──光と気分の心理生理学
季節の変わり目に調子を崩す体験を、光とメラトニン・セロトニン、季節性感情障害のスペクトラムから解き明かす第8回。
なぜ深呼吸で落ち着くのか──自律神経の「手動操作」
深呼吸で落ち着く体験の裏にある迷走神経とポリヴェーガル理論の仕組みを解き明かす第7回。
なぜ涙が出ると少しラクになるのか──泣くことの心理生理学
泣いた後にスッキリする体験を、情動性流涙の研究と副交感神経の活性化メカニズムから解き明かす第6回。
なぜ散歩すると気分が変わるのか──「気分転換」の科学
散歩で気分が変わる体験の裏にある科学──注意回復理論、BDNF、グリーンエクササイズ効果を解き明かす第5回。
なぜストレスで胃が痛くなるのか──脳と腸の双方向回線
ストレスで胃が痛む、お腹が不調になる──この症状の裏にある脳腸相関（gut-brain axis）の仕組みを解き明かす第4回。
なぜ「運動がいい」とわかっているのに始められないのか──体を動かすことの心理的バリア
運動が心身に良いことは知っている。でも始められない。この「わかっているのにできない」問題を、感情予測のバイアス・ドーパミン報酬系・身体活動の進化的コストから解き明かす第3回。
なぜ昼食後に眠くなるのか──「だらしない」のではない体内時計の話
昼食後の眠気は「食べすぎ」のせいではなく、体内時計に組み込まれたサーカディアンリズムと睡眠圧の交差点。午後のディップの仕組みを、ボルベイの二重プロセスモデルから解き明かす第2回。
なぜ緊張すると手に汗をかき、お腹が痛くなるのか──ストレス反応の心理生理学
緊張すると手に汗をかく、お腹が痛くなる──日常のストレス反応を、自律神経系の仕組みと闘争逃走反応の研究から解き明かす第1回。体の反応は「弱さ」ではなく、生存のために設計されたシステムです。