恋の終わり方と始まり方（全10話）
恋の終わりと次の始まりを、距離の取り方、境界線、共同体の再編から整理するシリーズです。
人間関係
パートナー・恋愛
別れ
境界
シリーズ一覧
公開中のシリーズをまとめて一覧できます。
73件
恋のリズムと体温──同期・非同期、人生の段差と、触れ方・拒否・同意の設計（全10話）
二人の時間と身体のリズムがずれるとき、触れ方と拒否と同意をどう設計するかを整理するシリーズです。
人間関係
パートナー・恋愛
同意
境界
「返してほしい気持ち」が止まらないとき──恋愛の曖昧さと返報性の心理学10話
曖昧な恋愛で返してほしい気持ちが強まる理由を、返報性と不安から整理します。
曖昧な関係
返報性
恋愛
期待
「わかっているのに、つい」──自分の弱さとの付き合い方
わかっているのについしてしまう弱さを、自己受容と習慣から見直します。
弱さとの付き合い
自己受容
習慣
自制
「役に立たない自分」が怖い人へ
役に立たない自分が怖い気持ちを、生産性と自己価値を分けて見直します。
自己価値
生産性
恐れ
価値観
「愛されたかった」が残っている人へ
愛されたかった気持ちが残る時、過去の満たされなさと今の暮らしを分けて見ます。
愛着
満たされなさ
子ども時代
愛情
「うまくいっているのに満たされない」人へ
うまくいっているのに満たされない感覚を、達成と目的のずれから整理します。
成功
空虚感
達成
目的
なぜ「寝たはずなのに眠い」のか──眠りの心理学10話
寝たはずなのに眠い理由を、疲労や体内リズムの視点から整理します。
睡眠
疲労
体内リズム
回復
「私はそんな人間じゃない」が揺らぐとき──都合よく変わる価値観の心理学10話
価値観が揺らぐ時の戸惑いを、認知的不協和と変化の自然さから整理します。
価値観
認知的不協和
アイデンティティ
合理化
なぜ部屋を変えると人生が少し動き出すのか
部屋を変えると気持ちが動く理由を、環境と行動の関係から考えます。
環境
部屋の整え方
行動変容
動機づけ
「もう取り返しがつかない」が頭から離れないとき──後悔の心理学10話
取り返しがつかない後悔を、罪悪感とこれからの時間に分けて整理します。
後悔
罪悪感
受容
時間
パートナーがいるのに孤独なとき
パートナーがいても孤独な時の距離感を、愛着と対話の視点で整理します。
孤独感
パートナー関係
情緒的距離
愛着
「自分の子どもを愛せているのかわからない」──親の中の暗闇を見つめる10話
子どもへの愛情がわからなくなる苦しさを、親の孤立や恥から丁寧に扱います。
家族
子育て
アンビバレンス
ケア
「親といると苦しい」大人のために
大人になっても親といると苦しい感覚を、境界線と家族関係から見直します。
家族
親子関係
大人の親子関係
境界線
あとで思い出せる一日をつくる
あとで思い出せる一日をつくるため、日常の見方と残し方を整えます。
日常
記憶
いまここ感
ルーティン
「好きなのに抱きたいわけじゃない、抱きたいのに好きなわけじゃない」── 愛と性欲のすれ違い10話
好きと欲望がずれる時の戸惑いを、親密さと境界線から考えるシリーズです。
愛情
欲望
セクシュアリティ
アンビバレンス
「大勢になると何も喋れなくなる」をほどく──場の中で言葉が消える心理学10話
大勢の場で言葉が消える理由を、集団力学と安心感からほどきます。
集団力学
発言しづらさ
居場所感
他者評価
「なぜ"あれ"が食べたくなるのか」を解きほぐす──食べることの心理学10話
なぜあれが食べたくなるのかを、食とストレスの関係から整理します。
食の心理
ストレス食い
渇望
報酬系
人生に意味がないかもしれない、と気づいたあとの暮らし方──実存の心理学10話
人生の意味が揺らぐ時、空虚感と日々の暮らしをつなぎ直すシリーズです。
実存
意味
目的
空虚感
毎日の"なんでだろう"を解きほぐす──暮らしに効く心理学10話
毎日のなんでだろうを、暮らしに効く心理学としてやさしくほどきます。
日常心理
観察・好奇心
日常
自己観察
「なぜ体はそうするのか」を解きほぐす──心と体のつなぎ目に気づく10話
体がそう反応する理由を、心と身体感覚のつながりから読み解きます。
身体感覚
心身相関
内受容感覚
ストレス反応
大人の友情を育て直す
大人になってからの友情を、距離感や相互性から育て直すシリーズです。
友情
居場所感
つながり
相互性
リスクと判断基準
AI活用のリスクを見落とさないため、判断基準と運用ルールを整えます。
リスク
運用ルール
判断基準
リスクと判断基準
AI活用のリスクを見落とさないため、判断基準と運用ルールを整えます。
リスク
運用ルール
判断基準
実務テンプレート
日々の実務で使えるAIテンプレートを、自分用に整えるためのシリーズです。
テンプレート
運用
運用ルール
実務テンプレート
日々の実務で使えるAIテンプレートを、自分用に整えるためのシリーズです。
テンプレート
運用
運用ルール
導入設計
AI導入を実運用に乗せるため、設計や運用ルールの考え方を整理します。
導入
設計
運用
運用ルール
導入設計
AI導入を実運用に乗せるため、設計や運用ルールの考え方を整理します。
導入
設計
運用
運用ルール
部署別運用
部署ごとのAI運用を、巻き込み方とルールづくりから整理します。
部署ごとの使い方
運用
運用ルール
部署別運用
部署ごとのAI運用を、巻き込み方とルールづくりから整理します。
部署ごとの使い方
運用
運用ルール
自分の気持ちに気づく練習
自分の気持ちに気づく練習を、短い問いと内省の形で続けるシリーズです。
感情認識
マインドフルネス
感情の言語化
自己理解
迷っても動ける自分をつくる
迷いがあっても動くため、判断を小さく分ける考え方を整理します。
意思決定
迷い
変化
不確実性
「変わりたいのに動けない」あなたへ
変わりたいのに動けない状態を、回避や停滞感の仕組みから整理します。
停滞感
回避
変化
動機づけ
「年を重ねること」が怖くなったとき
年を重ねることへの怖さを、未来不安や死生観からやわらかく見直します。
加齢
未来不安
死生観
アイデンティティ
何もしていない時間が怖いあなたへ
何もしていない時間が怖い気持ちを、休息と価値観の視点で整えます。
何もしない時間
不安
休息
価値観
ひとりで仕事を良くする生成AI活用
ひとり仕事で生成AIを使い、作業を整えるための実践視点をまとめます。
生成AI
生産性
ひとりで使う
業務活用
「つい気にしすぎる」自分との付き合い方
気にしすぎる自分との付き合い方を、刺激過多と自己調整から考えます。
敏感さ
刺激過多
感情
自己調整
「こんな自分がいるなんて」──自己嫌悪と、認めたくない欲望について
認めたくない自分や欲望を、恥と自己受容のあいだで見つめるシリーズです。
自己嫌悪
恥
自己受容
侵入的欲望
「自分がわからない」は、そのままでいい
自分がわからない感覚を、急いで答えにせず少しずつ見つめるシリーズです。
アイデンティティ
自己理解
曖昧さ
マインドフルネス
過去の自分がまだ気になるとき
過去の自分が気になる時、記憶と今の自分との距離を整えます。
過去の自分
記憶
アイデンティティ
セルフ・コンパッション
「なんとなく寂しい」がつづくとき
なんとなく寂しい状態を、つながりや居場所感の不足から整理します。
孤独感
居場所感
つながり
空虚感
「比べてしまう」が止まらないとき
比べてしまう苦しさを、羨望や自己価値の揺れから読み直します。
比較
羨望
自己価値
他者評価
人づきあいの静かな疲れをほぐす
人づきあいの静かな疲れを、休息と境界線の視点で軽くするシリーズです。
対人疲れ
境界線
休息
自己調整
デジタルと心地よく暮らす
デジタルと心地よく暮らすため、使い方と休み方のバランスを考えます。
デジタルとの距離感
テクノロジー
バランス
習慣
情報に疲れない暮らし方
情報に疲れないための距離感を、メディア接触と境界線から整えます。
情報疲労
メディア接触
境界線
暮らしを変える小さな習慣
暮らしを変える小さな習慣を、無理なく続く行動の形に分解します。
習慣
ルーティン
行動変容
自己管理
「自分の頭の中」をAIに整理してもらう ── 認知バイアス10話
自分の頭の中の偏りや迷いを、AIとの対話で整理するシリーズです。
生成AI
意思決定
AIとの付き合い方
AIで歴史を学ぶ、使う、疑う
AIで歴史を学び、使い、疑うための実践的な視点をまとめます。
AI史
実践
入門
AIとの付き合い方
仕事を助ける道具は、仕事をどう変えてきたか
仕事を助ける道具の歴史から、AIが働き方をどう変えるかを読みます。
AI史
仕事
業務活用
生産性
書く・調べる・覚えるの歴史から見るAI
書く・調べる・覚える道具の歴史から、AI時代の学びを考えます。
AI史
学習
生成AI
入門
人は新しい道具をどう怖がってきたか
新しい道具への怖さを、歴史の中の受け入れ方から読み解きます。
AI史
道具の受容
恐れ
AIとの付き合い方
AIに頼んだのに、なぜ思った答えが返ってこないのか
思った答えが返ってこない理由を、指示の出し方と運用ルールから整理します。
生成AI
運用
判断基準
ひとりで使う
「後回しにしていたこと」を、AIと片づける
後回しにしていたことを、AIと一緒に小さな手順へ分解します。
生成AI
日常
意思決定
お金のことを考えると少し苦しくなるあなたへ
お金を考えると苦しくなる時、不安と価値観の関係を整理します。
お金
不安
幸福感
価値観
「もう考えたくない」人のための、日常丸投げAIプロンプト集
もう考えたくない日常の場面を、AIに渡しやすいプロンプトに分けます。
生成AI
日常
テンプレート
AIで「毎日の面倒」を減らす
毎日の小さな面倒や判断疲れを、AIで軽くする入口シリーズです。
生成AI
日常の面倒
日常
ルーティン
AIと「正解のない問い」
正解のない問いにAIを使う時、答えより考え方を整えるシリーズです。
AIとの付き合い方
価値観
不確実性
AIを家族の潤滑油にする
家族の会話や予定調整を、AIで少しなめらかにする使い方を考えます。
AIとの付き合い方
家族
つながり
AIを生活のインフラにする
AIを生活のインフラとして使うため、日常の面倒を小さく整えます。
生成AI
業務活用
日常
ゼロ円の傑作たち
AIで作品や情報が大量に生まれる時代の価値と文脈を考えるシリーズです。
クリエイティブ業務
価値観
生成AI
AI環境下における「人間の輪郭」
AI環境下で人間らしさの輪郭がどこに残るのかを考える読み物です。
AIとの付き合い方
価値観
アイデンティティ
無菌室のコミュニケーション
AIの完璧な共感がもたらす安心と孤立を、コミュニケーションから考えます。
AIとの付き合い方
つながり
孤立
プログラミング不要のAIサバイバル
プログラミング不要でAI時代を生きるための、ふつうの人向け基礎教養です。
入門
生成AI
ひとりで使う
決断なきユートピア
AIが整える快適さの中で、決める力をどう保つかを考えるシリーズです。
AIとの付き合い方
価値観
意思決定
AI進化で反転する価値観
AIの進化で価値観がどう反転するのかを、日常と仕事の変化から読みます。
AIとの付き合い方
価値観
生成AI
AIに「人格」を重ねる私たちの日常
AIに人格を重ねる感覚を、便利さと心理的な距離から考えます。
AIとの付き合い方
生成AI
つながり
AIの知性を引き出す「対話」の技術
AIから良い答えを引き出すための対話の組み立て方を整理します。
生成AI
AIとの付き合い方
業務活用
クリエイターとAI
創作や制作の現場で、生成AIとの役割分担と作品づくりの判断を整理します。
クリエイティブ業務
生成AI
作品づくり
業務活用
AIとの付き合い方、向き合い方
AIとの付き合い方を、便利さと頼りすぎの境界から考えるシリーズです。
入門
AIとの付き合い方
生成AI
AIが気になりだしたら最初に読む話
AIが気になりだした人に向けて、最初に知りたい基本と距離感を整理します。
入門
生成AI
「大切なものを失ったあとに」
大切なものを失った後の時間を、喪失と回復のペースから見つめます。
喪失
喪失・悲嘆
喪の作業
回復
ひとりで生成AIを使いこなす基本
ひとりで生成AIを使い始めるための基本姿勢と確認ポイントをまとめます。
入門
生成AI
ひとりで使う
業務活用
「あの人が壊れていくのを見ている」──大切な人の苦しみと無力感の心理学10話
大切な人の苦しみを前にした無力感を、支える側の限界も含めて整理します。
ケア負担
無力感
他者のメンタル不調
喪失・悲嘆