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自分の気持ちに気づく練習
自分の気持ちに気づく練習を、短い問いと内省の形で続けるシリーズです。
感情表現・内省
全9本
無料8本
会員向けの深掘り
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こころと境界線
感情、孤独、疲労、自己理解、回復。ただし医療化しない。
このシリーズで読むこと
自分の気持ちに気づく練習を、短い問いと内省の形で続けるシリーズです。
感情表現・内省
自己理解
自分の気持ちがよく分からないと感じたとき、最初に試してみたいこと
自分の気持ちが分からなくなる経験は珍しくありません。感情を整理する前に、まず気づくことから始めるための第1回。
なんとなく調子が悪い日に、気分の正体を言葉にしてみる練習
なんとなく調子が悪いのに原因が分からない日に、気分を少しだけ言葉にしてみる練習を扱う第2回。
イライラや焦りに気づいたとき、すぐに対処しようとしないほうがうまくいく理由
イライラや焦りを感じたとき、すぐに消そうとするより一度置いてみるほうがうまくいくことがある。その理由と実践を扱う第3回。
イライラや焦りに気づいたとき、すぐに対処しようとしないほうがうまくいく理由
イライラや焦りを感じたとき、すぐに消そうとするより一度置いてみるほうがうまくいくことがある。その理由と実践を扱う第3回。
忙しい日でも30秒でできる、自分の状態を確かめるための小さな問いかけ
忙しくて自分のことを後回しにしがちな日でも、30秒の問いかけで状態を確かめる方法を扱う第4回。
他人の言葉に揺れやすいとき、自分の感覚を手放さないための考え方
周りの意見や言葉に影響されすぎて自分の感覚を見失いやすい人向けに、自分の感覚を手放さないための考え方を扱う第5回。
「もやもや」を無理に消さず、そのまま置いておくという選択肢
すっきりしない感情を無理に解決しようとせず、もやもやのまま置いておくという選択肢について考える第6回。
書くことで気持ちを見つける──大げさでない日記の始め方
書くことで自分の気持ちに気づきやすくなる仕組みと、続けやすい日記の始め方を扱う第7回。
自分の気持ちに気づく習慣を、生活のどこに置くと続きやすいか
自分の気持ちに気づく練習を生活に定着させるために、どこに置けば無理なく続けられるかを扱う最終回。
「言葉にならないもの」を抱えて暮らす
言葉にならない気持ちを、無理に説明しきらず抱えるためのシリーズです。
「自分がわからない」は、そのままでいい
自分がわからない感覚を、急いで答えにせず少しずつ見つめるシリーズです。
「つい気にしすぎる」自分との付き合い方
気にしすぎる自分との付き合い方を、刺激過多と自己調整から考えます。
過去の自分がまだ気になるとき
過去の自分が気になる時、記憶と今の自分との距離を整えます。
「年を重ねること」が怖くなったとき
年を重ねることへの怖さを、未来不安や死生観からやわらかく見直します。
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