こころと境界線
感情、孤独、疲労、自己理解、回復。ただし医療化しない。
「心理的苦痛」の一覧
Brand 3 Care の中から、「心理的苦痛」に関連するシリーズ 3 件と記事 20 本をまとめています。
シリーズ3件
記事20本
「消えたい」と共に暮らす
「消えたい」は、完全にはなくならないかもしれない。ではその感覚と、どう距離を取り、どう暮らしていけばいいのか。セルフ・コンパッション、compassion-focused therapy、「答えのない問い」との同居を描く最終回。
誰かに伝えるということ──専門家への橋
「消えたい」を誰かに伝えることは、なぜこれほど難しいのか。言語化の困難、perceived burdensomeness の壁、日本の相談リソースの実態、専門家に「何を言えばいいか」の具体例を示す第9回。
危機的な瞬間を乗り越える──苦痛耐性のスキル
「消えたい」が最も強くなる瞬間をどう乗り越えるか。LinehanのDBT苦痛耐性スキル──TIPP、危機サバイバルストラテジー、「この瞬間だけをやり過ごす」技法を凍結反応の構造と接続しながら提示する第8回。
「あの人が壊れていくのを見ている」──大切な人の苦しみと無力感の心理学10話
大切な人の苦しみを前にした無力感を、支える側の限界も含めて整理します。
「死にたいわけじゃない、でも消えてしまいたい」── “消えたい”の心理学10話
消えてしまいたいほど苦しい時の言葉を、安全と支援先を優先しながら扱うシリーズです。
「死にたいわけじゃない、でも消えてしまいたい」── “消えたい”の心理学10話
消えてしまいたいほど苦しい時の言葉を、安全と支援先を優先しながら扱うシリーズです。
「消えたい」と共に暮らす
「消えたい」は、完全にはなくならないかもしれない。ではその感覚と、どう距離を取り、どう暮らしていけばいいのか。セルフ・コンパッション、compassion-focused therapy、「答えのない問い」との同居を描く最終回。
誰かに伝えるということ──専門家への橋
「消えたい」を誰かに伝えることは、なぜこれほど難しいのか。言語化の困難、perceived burdensomeness の壁、日本の相談リソースの実態、専門家に「何を言えばいいか」の具体例を示す第9回。
危機的な瞬間を乗り越える──苦痛耐性のスキル
「消えたい」が最も強くなる瞬間をどう乗り越えるか。LinehanのDBT苦痛耐性スキル──TIPP、危機サバイバルストラテジー、「この瞬間だけをやり過ごす」技法を凍結反応の構造と接続しながら提示する第8回。
人間関係の中の「消えたい」──「迷惑をかけている」という確信
「自分がいないほうがみんな楽になる」──この確信は認知的歪みだ。だが、それを手放すのは難しい。Joinerの知覚された負担感、日本語圏の「迷惑」規範、感情労働としての「普通を演じる」コストを解剖する第7回。
朝が来ることの重さ
「消えたい」が最も重いのは、朝だ。目が覚めた瞬間に沈む、あの重さ。覚醒時コルチゾール反応、日内変動、睡眠との複雑な関係を通して、「朝の消えたい」の構造を読み解く第6回。
「消えたい」が繰り返す条件──つながりの欠如と負担感
一度消えても、また来る。なぜ「消えたい」は繰り返すのか。Klonsky & MayのThree-Step Theory第2段階と、Joinerの対人関係理論を軸に、つながりの侵食と負担感のフィードバックループを構造化する第5回。
神経系が「もう無理だ」と言っている──凍結反応のしくみ
「消えたい」は心理的現象であると同時に、神経系のシャットダウン反応でもある。ポリヴェーガル理論が描く三層の自律神経──社会的関わり、闘争/逃走、凍結──の階層降下として「消えたい」を神経科学の側から構造化する第4回。
この感覚はどこから来るのか──心理的苦痛と閉塞の構造
「消えたい」は、なぜ繰り返し訪れるのか。O'Connorの敗北感-閉塞モデル、Shneidmanの心理的苦痛、Gilbertの脅威システム理論を軸に、「消えたい」が生じるメカニズムを構造化する第3回。
「死にたい」とは違う──でも軽くはない
「消えたい」と「死にたい」は同じなのか、違うのか。臨床心理学の希死念慮スペクトラムと、その中間にある「受動的希死念慮」の位置づけを整理する。「大したことない」で片づけない、かつ「危険だ」で脅さない、正確な理解を目指す第2回。
「消えたい」には名前がない
「死にたいわけじゃない、でも消えてしまいたい」──この感覚には名前がない。元気でもなく、死にたいでもない。その中間にいる人のために、「消えたい」の正体を心理学の言葉で探る第1回。
「救えない」を抱えたまま、そばにいる
あの人を救えないという事実を受け入れた先にある関係とは。「救う」から「ともにいる」への移行を、シリーズ全体を統合しながら描く最終回。
見守る自分を支える──セルフ・コンパッションと「十分な目撃者」
あの人を支えてきた自分を、誰が支えるのか。ネフのセルフ・コンパッションとラウブの「目撃者」理論を手がかりに、見守る自分自身を支える方法を考える第9回。
「もう関われない」の手前で──関係の限界と撤退の心理学
「もうこれ以上は無理かもしれない」──関係の限界を感じたとき、人は何を経験しているのか。撤退のモラルジレンマと予期悲嘆を心理学から考える第8回。
感じすぎること、感じなくなること──共感のコストと回路
大切な人の苦しみに共感し続けることにはコストがある。感じすぎることと感じなくなることは同じスペクトラムの両極。共感のコストと回路を神経科学と心理学から読み解く第7回。
境界線という名の傷──自分を守ることはなぜこんなに痛いのか
「境界線を引きましょう」と言われる。しかし、大切な人との境界線は線ではなく傷のように感じる。自分を守ることが罪悪感を生む構造を解き明かす第6回。
いるのに、いない──あいまいな喪失と宙吊りの悲しみ
あの人はまだいる。でも、かつてのあの人はもういない。心理学者ボスの「あいまいな喪失」理論を手がかりに、この宙吊りの悲しみの構造を理解する第5回。
怒りという名の悲鳴──苦しむ人への「許されない」感情
苦しんでいる大切な人に対して怒りを感じる。そしてその怒りを感じた自分を許せない。見ている側に生じる「許されない」感情の構造を読み解く第4回。
あなたの身体も引き受けている──目撃することの神経科学
大切な人の苦しみを見ていると、あなたの身体にも変化が起きている。共感的覚醒、過覚醒、ポリヴェーガル理論、アロスタティック負荷──目撃することの身体的代価を神経科学から読み解く第3回。
「助けたい」が自分を壊すとき──無力感の心理学的構造
助けたいのに助けられない。その繰り返しが自分を蝕んでいく。セリグマンの学習性無力感とボウエンの家族システム理論から、「助けたい」が無力感に変わる構造を解き明かす第2回。
「壊れていく」を見ているということ──見守る側の苦しみに名前はあるか
大切な人が壊れていくのを見ている。その苦しみには名前がない。心理学者フィグリーの二次的外傷性ストレスの概念を手がかりに、「見ている側」の痛みに輪郭を与える第1回。