こころと境界線
感情、孤独、疲労、自己理解、回復。ただし医療化しない。
「希死念慮」の一覧
Brand 3 Care の中から、「希死念慮」に関連するシリーズ 2 件と記事 10 本をまとめています。
シリーズ2件
記事10本
「消えたい」と共に暮らす
「消えたい」は、完全にはなくならないかもしれない。ではその感覚と、どう距離を取り、どう暮らしていけばいいのか。セルフ・コンパッション、compassion-focused therapy、「答えのない問い」との同居を描く最終回。
誰かに伝えるということ──専門家への橋
「消えたい」を誰かに伝えることは、なぜこれほど難しいのか。言語化の困難、perceived burdensomeness の壁、日本の相談リソースの実態、専門家に「何を言えばいいか」の具体例を示す第9回。
危機的な瞬間を乗り越える──苦痛耐性のスキル
「消えたい」が最も強くなる瞬間をどう乗り越えるか。LinehanのDBT苦痛耐性スキル──TIPP、危機サバイバルストラテジー、「この瞬間だけをやり過ごす」技法を凍結反応の構造と接続しながら提示する第8回。
「消えたい」と共に暮らす
「消えたい」は、完全にはなくならないかもしれない。ではその感覚と、どう距離を取り、どう暮らしていけばいいのか。セルフ・コンパッション、compassion-focused therapy、「答えのない問い」との同居を描く最終回。
誰かに伝えるということ──専門家への橋
「消えたい」を誰かに伝えることは、なぜこれほど難しいのか。言語化の困難、perceived burdensomeness の壁、日本の相談リソースの実態、専門家に「何を言えばいいか」の具体例を示す第9回。
危機的な瞬間を乗り越える──苦痛耐性のスキル
「消えたい」が最も強くなる瞬間をどう乗り越えるか。LinehanのDBT苦痛耐性スキル──TIPP、危機サバイバルストラテジー、「この瞬間だけをやり過ごす」技法を凍結反応の構造と接続しながら提示する第8回。
人間関係の中の「消えたい」──「迷惑をかけている」という確信
「自分がいないほうがみんな楽になる」──この確信は認知的歪みだ。だが、それを手放すのは難しい。Joinerの知覚された負担感、日本語圏の「迷惑」規範、感情労働としての「普通を演じる」コストを解剖する第7回。
朝が来ることの重さ
「消えたい」が最も重いのは、朝だ。目が覚めた瞬間に沈む、あの重さ。覚醒時コルチゾール反応、日内変動、睡眠との複雑な関係を通して、「朝の消えたい」の構造を読み解く第6回。
「消えたい」が繰り返す条件──つながりの欠如と負担感
一度消えても、また来る。なぜ「消えたい」は繰り返すのか。Klonsky & MayのThree-Step Theory第2段階と、Joinerの対人関係理論を軸に、つながりの侵食と負担感のフィードバックループを構造化する第5回。
神経系が「もう無理だ」と言っている──凍結反応のしくみ
「消えたい」は心理的現象であると同時に、神経系のシャットダウン反応でもある。ポリヴェーガル理論が描く三層の自律神経──社会的関わり、闘争/逃走、凍結──の階層降下として「消えたい」を神経科学の側から構造化する第4回。
この感覚はどこから来るのか──心理的苦痛と閉塞の構造
「消えたい」は、なぜ繰り返し訪れるのか。O'Connorの敗北感-閉塞モデル、Shneidmanの心理的苦痛、Gilbertの脅威システム理論を軸に、「消えたい」が生じるメカニズムを構造化する第3回。
「死にたい」とは違う──でも軽くはない
「消えたい」と「死にたい」は同じなのか、違うのか。臨床心理学の希死念慮スペクトラムと、その中間にある「受動的希死念慮」の位置づけを整理する。「大したことない」で片づけない、かつ「危険だ」で脅さない、正確な理解を目指す第2回。
「消えたい」には名前がない
「死にたいわけじゃない、でも消えてしまいたい」──この感覚には名前がない。元気でもなく、死にたいでもない。その中間にいる人のために、「消えたい」の正体を心理学の言葉で探る第1回。