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「変わりたいのに動けない」あなたへ
変わりたいのに動けない状態を、回避や停滞感の仕組みから整理します。
バーンアウト・停滞感
全10本
無料9本
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日常の面倒を減らす
家事、買い物、調べもの、予定、後回し、生活導線。
このシリーズで読むこと
変わりたいのに動けない状態を、回避や停滞感の仕組みから整理します。
バーンアウト・停滞感
変化
動機づけ
変わりたいのに動けないのはなぜだろう──「膠着」の正体を静かに見つめる
変わりたいのに動けない自分に悩んでいませんか。膠着の正体を知ることから始める、全10回シリーズの第1回。
「わかっているのにできない」は意志の弱さではない──先延ばしの心理構造
わかっているのにできない自分を責めていませんか。先延ばしの正体は意志の弱さではなく感情調整の問題。心理構造を丁寧に解説します。
動けない自分を責めるとき──自己批判と先延ばしのループから抜け出すには
動けない自分を責めるほど、さらに動けなくなる。自己批判と先延ばしの悪循環の構造と、そこから距離を取る方法を丁寧に解説します。
「変わりたい」の中に隠れている恐れ──変化すること自体が怖い理由
変わりたいのに怖い。変化への恐れの正体はアイデンティティの喪失不安と未知への恐怖。その構造を心理学から丁寧に解説します。
「このままではダメだ」と「このままでいたい」の綱引き──両価性について
変わりたいのに変わりたくない。二つの気持ちの同居は異常ではなく自然な心理状態。両価性の構造を知り、膠着との付き合い方を探ります。
小さすぎて意味がないと感じる一歩──最小行動の心理学
小さすぎて意味がない──そう感じる一歩にこそ価値がある。膠着を動かす最小行動の心理学を、実装意図や行動活性化の知見から解説します。
周りが動いているのに自分だけ止まっている感覚──比較と停滞のあいだで
周りが動いているのに自分だけ止まっている──膠着の苦しさを増幅させる「比較」の心理メカニズムと、その距離の取り方を社会比較理論の知見から解説します。
「正解がわかってから動きたい」という罠──不確実性との付き合い方
正解がわかってから動きたい──その思考が膠着を固定する罠になる理由を、不確実性不耐性と満足化の心理学から解説します。
過去の「動けなかった自分」を許すこと──後悔の重さを降ろす
あのとき動いていれば──膠着が長引くほど蓄積する後悔の重さと、過去の自分を許すプロセスを、セルフ・コンパッションと後悔の心理学から解説します。
動けない自分と、長く穏やかに付き合うために──膠着のままでも暮らしていく
動けないまま暮らしていくことは、あきらめではない。膠着と長く穏やかに付き合う視点を、ACTとナラティブ・セラピーの知見からお届けする最終回です。
「後回しにしていたこと」を、AIと片づける
後回しにしていたことを、AIと一緒に小さな手順へ分解します。
暮らしを変える小さな習慣
暮らしを変える小さな習慣を、無理なく続く行動の形に分解します。
なぜやめたいのにやめられないのか──習慣と衝動の脳科学10話
やめたい習慣が続く理由を、衝動と報酬のループから具体的に整理します。
「もう頑張れない」と思った夜に
もう頑張れないと感じる時の消耗を、休息と立て直しの糸口から見直します。
バーンアウト・停滞感
過労
何もしていない時間が怖いあなたへ
何もしていない時間が怖い気持ちを、休息と価値観の視点で整えます。
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