計画を立てるのが一番疲れる

生活習慣・空間・お金

計画疲れを扱う無料最終回。

計画は旅の準備であり、旅の前半でもあります。

計画疲れは、旅行が始まる前から、すでに、ある

前回は、楽しまなきゃの圧を、扱いました。今回は、無料公開の最終回として、旅行の計画を立てる作業の疲労を、扱います。多くの本人が、「旅行そのものより、計画を立てる方が、疲れる」と、感じています。これは、本人の体感として、よく、聞かれることです。

計画は、未来の行動を、事前に、決めておく作業です。決めることは、本人の脳に、負荷を、かけます。何度も、決定を、繰り返すと、本人は、強く、消耗します。決定疲れとはの章でも、扱っている現象です。

「計画」の負荷の、構造

旅行の計画には、いくつもの、決定が、含まれます。行き先、日程、宿、交通手段、現地での移動、食事、観光地、お土産、と、決めることが、多いです。それぞれの決定が、本人の脳に、負荷を、かけます。

さらに、これらの決定は、互いに、関連しています。行き先が、決まらないと、宿が、決められない。宿が、決まらないと、交通手段が、決められない。と、決定が、連鎖しています。一つの決定を、変えると、他の決定も、変わります。これが、計画の負荷を、特に、重くします。

「選択肢」の多さ

現代の旅行計画では、選択肢が、非常に、多いです。インターネットで、検索すると、行き先、宿、交通手段、観光地の選択肢が、何百、何千と、出てきます。これは、便利ですが、本人の決定の負荷を、増やします。

選択肢が、多すぎると、本人は、決められなくなります。これは、心理学で「決定回避」と、呼ばれる現象です。本人が、「もっと、いいプランがあるかもしれない」と、検索を、続けてしまい、最終的な決定が、遅れます。検索の時間が、長引くほど、本人の疲労は、増します。

「下調べ」が、終わらない

計画の中で、本人が、特に、消耗するのが、下調べの段階です。観光地のレビュー、宿の評価、地元の食事の情報、移動の手段、と、調べる対象が、無限に、あります。「もう少し、調べれば、もっといい情報が、見つかるかも」と、調べる手を、止められなくなります。

下調べは、適度な量で、十分です。「ここまで、調べれば、十分」と、本人が、線を、引く必要が、あります。線を、引かないと、下調べだけで、旅行のエネルギーが、尽きます。調べすぎの章の発想と、共通します。

「家族・同行者の希望」を、調整する

家族や、同行者と、旅行する場合、計画の中に、全員の希望を、組み込む必要が、あります。本人の希望、配偶者の希望、子どもの希望、と、複数の人の希望を、一つの計画に、収めることは、難しいです。

調整の中で、本人が、自分の希望を、後回しに、することが、多いです。「子どもの楽しめる場所を、優先」「配偶者の行きたい場所を、優先」と、本人の希望が、計画の中で、消えていきます。これも、計画疲れの源です。本人の希望を、最低限、組み込むことが、本人の旅行体験を、守ります。

「予算」の調整

予算の中で、計画を、組むことも、負荷の源です。「この宿は、いいけど、高い」「この交通手段は、楽だけど、予算オーバー」と、品質と、予算の、トレードオフが、計画のあちこちで、起きます。

予算を、決める時点で、ある程度の余裕を、持たせておくと、計画の中での調整が、楽になります。「絶対に、この予算内」と、厳しく、縛ると、本人の選択肢が、狭まり、計画の負荷が、増します。多少の予算オーバーを、受け入れる余地を、残しておきます。

「予約のタイミング」

宿や、交通手段の予約は、早すぎても、遅すぎても、本人を、悩ませます。早すぎると、予定が、変わる可能性が、あり、本人は、不安に、なります。遅すぎると、いい宿や、いい便が、埋まり、本人は、焦ります。

「3ヶ月前に、予約を、する」「2週間前に、予約を、する」と、本人の中で、ルールを、決めておくと、迷いが、減ります。ルールが、ないと、毎回、予約のタイミングを、迷うことに、なります。本人の旅行のパターンに、合った、ルールを、作ります。

「計画を、立てない」選択

計画疲れを、根本的に、軽くする方法として、「計画を、立てない」または、「最低限の計画だけ、立てる」という、選択も、あります。行き先と、宿と、最初の交通手段だけ、決めて、現地での予定は、当日に、決める、というスタイルです。

このスタイルは、現地での、本人の体力と、気分に、合わせて、過ごせます。計画通りに、行動しないといけない、というプレッシャーから、解放されます。ただし、人気の観光地や、混雑する時期は、現地での、宿や、移動手段の確保が、難しくなるので、注意が、必要です。

「テンプレ化」する

毎回、ゼロから、計画を、立てるのではなく、本人の旅行スタイルの、テンプレートを、作ります。「2泊3日の温泉旅行」「日帰りの近場の旅行」「3泊4日の海外旅行」と、本人の、よくある旅行のパターンごとに、テンプレを、持ちます。

テンプレがあると、毎回の計画の、ゼロからの設計が、不要になります。テンプレに、行き先と、日程を、当てはめて、細部を、調整するだけで、計画が、完成します。テンプレ化の章の発想と、共通します。

「旅行会社のパッケージ」

計画疲れが、特に、強い本人にとって、旅行会社のパッケージツアーが、楽な選択です。宿、交通手段、観光地、食事、すべてが、パッケージに、含まれています。本人は、出発の日に、現地に、行くだけで、旅行が、始まります。

パッケージツアーは、自由度が、低い、という、デメリットも、あります。本人の好みに、合わない場所に、連れていかれることも、あります。けれど、計画の負荷を、ゼロにできる、というメリットは、大きいです。本人の状態に、合わせて、選びます。

「計画を立てる時間」を、限定する

計画を、立てる時間を、本人が、限定します。「土曜日の午後、2時間だけ、計画を、立てる」と、決めます。時間が来たら、その時点での計画で、確定します。完璧な計画を、求めず、合格点の計画を、時間内に、作る、というやり方です。

時間の限定は、本人の決定回避を、防ぎます。「あと少し、調べれば、もっといい計画になる」という、無限の検索を、強制的に、止めます。多くの場合、合格点の計画と、完璧な計画の差は、本人の体験には、ほぼ、影響しません。

「計画を、一人で、抱え込まない」

家族旅行で、計画の作業を、本人が、一人で、抱え込んでいることが、よく、あります。配偶者は、計画に、関与せず、当日、本人の組んだ計画に、乗るだけ、というパターンです。これは、本人の計画疲れを、特に、強くします。

計画の一部を、家族や同行者に、振り分けます。「宿は、私が決めるから、観光地は、あなたが調べて」「子どもの予定は、配偶者に、任せる」と、役割を、分担します。配偶者という緩衝役の章の発想を、計画にも、応用できます。

「計画を、変更する余地」を、残す

計画を、立てる際に、変更の余地を、残しておきます。すべてを、分単位で、決めてしまうと、当日、本人の体力や、天気の都合で、計画通りに、行かなかったとき、本人が、強く、消耗します。

「この日は、午前中に、ここに行く。午後は、自由」「この日は、宿でゆっくり」と、計画に、空白を、残します。空白は、当日の本人の状態に、合わせて、埋めます。空白の中で、思いがけない楽しみが、生まれることも、多いです。

「計画通りに、行かなかったとき」

計画通りに、行かなかったときに、本人が、自分を、責めないようにします。「電車が、遅れた」「宿の予約が、入っていなかった」「天気が、悪くなった」と、本人にとって、コントロールできない要因で、計画が、崩れることは、よく、あります。

計画の崩れを、責めず、その場で、対応します。「では、こうしましょう」と、軽く、計画を、修正します。柔軟な対応が、計画通りに行くこと以上に、本人の旅行を、いいものに、します。

「次回の計画」のための、記録

今回の旅行で、計画の中で、うまくいった部分と、うまくいかなかった部分を、本人が、軽く、記録しておきます。次回の旅行の計画で、この記録を、見返すと、計画の精度が、上がります。

記録は、詳細でなくて、構いません。「この宿は、よかった」「この移動手段は、しんどかった」「この観光地は、混んでいた」と、メモ程度で、十分です。本人の中の、旅行データベースが、徐々に、蓄積されます。

「他人の計画」を、参考にする

他人の旅行の計画を、参考にすることで、本人の計画疲れを、軽くできます。家族、友人、知人が、似た旅行を、している場合、その計画を、聞いて、真似する、または、参考にします。ゼロから、計画を、立てるより、楽です。

SNSや、ブログで、他人の旅行記を、見ることも、参考になります。ただし、見すぎると、「自分も、これを、しないと」という、新たな圧が、生まれるので、節度を、保ちます。

「計画を、楽しむ」人もいる

計画を、立てること自体を、楽しむ人も、います。計画の段階から、旅行が、始まっている、と、感じる人です。本人が、もし、計画を、楽しめるタイプなら、計画疲れは、軽いかもしれません。

計画を、楽しめるタイプか、計画が、消耗の源になるタイプか、は、本人の性格と、状態に、よります。本人が、どちらのタイプかを、本人の中で、認識して、計画の作り方を、調整します。

「計画から、解放される瞬間」

計画が、完成して、すべての予約が、終わった瞬間に、本人の中に、解放感が、生まれます。「もう、調べなくていい」「もう、決めなくていい」と、本人の脳が、休めます。この解放感を、本人が、味わいます。

解放感は、計画疲れの、ご褒美です。出発の前日まで、計画を、見直し続けると、解放感は、得られません。計画を、ある時点で、確定し、その後は、見直さない、というルールを、本人が、自分に、与えます。

「計画を、軽くする」が、シリーズの軸

このシリーズの後半では、計画を、軽くするための、いろいろな視点を、扱っていきます。同行者とのペースの差、子連れ旅行、名所めぐりを、やめる選択、写真を撮らない日、一人旅と連れ旅、行かない夏、と、計画の負荷を、減らす方向の話が、続きます。

本人の旅行を、軽く、整えることが、シリーズ全体の、軸です。重い旅行に、本人を、追い込まないことが、いちばんの目的です。

「計画疲れ」を、口に出していい

家族や、同行者に、本人の計画疲れを、口に出して、伝えていいです。「計画を、立てるのが、しんどい」「もう、調べる気力がない」と、伝えます。これを、伝えずに、一人で、抱え込むと、本人は、強く、消耗します。

伝えることで、家族や同行者が、計画の一部を、引き受けてくれるかもしれません。引き受けてくれなくても、本人の中の、計画疲れの認識が、はっきりして、本人が、計画を、軽く、扱えるようになります。

無料公開はここまで、次回からは会員限定です。

「次回の旅行は、もっと楽に」

今回の旅行で、計画疲れを、強く感じた場合、次回の旅行は、計画を、軽くする方向に、調整します。日程を、短く、する。同行者を、少なく、する。テンプレを、使う。パッケージツアーを、使う。と、調整の選択肢が、いろいろ、あります。

毎回の旅行で、本人の中の、計画の負荷が、減っていく方向に、設計します。本人の旅行のスキルは、本人の中で、徐々に、形作られます。

「旅行に、行かない」も、計画疲れの解決策

究極の計画疲れの解決策は、「旅行に、行かない」ことです。計画を、立てなければ、計画疲れも、起きません。これは、冗談ではなく、本気の選択肢の一つです。行かない夏の章でも、扱います。

本人の生活の中で、旅行が、必須でないなら、行かないことも、選べます。世間の標準に、合わせる必要は、ありません。

第4話への接続

次回は、同行者と、旅行のペースが、違うときの、扱いを、整理します。早く回りたい人、ゆっくり過ごしたい人、計画通りに動きたい人、自由に動きたい人、と、人によって、旅行のペースは、違います。ペースの差を、関係の差に、しない工夫を、考えていきます。

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このシリーズは、第3話までは無料で公開しています。第4話以降は、会員限定の公開です。会員になっていただくと、過去シリーズの会員限定回も、すべてお読みいただけます。旅行疲労の各場面の続きの記事を、お読みいただけます。

本記事についての注意

本記事は心理学的な助言や治療ではなく、旅行の計画疲れへの対応を整理する読み物です。計画を立てることに、強い不安や、生活への支障が出る場合は、心療内科やカウンセラーに相談してください。緊急時には、よりそいホットライン(0120-279-338)、いのちの電話(0570-783-556)も利用できます。