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3 本の無料記事があります。まずここで全体像と自分への当てはまりを確認してください。
認められたいのに、認められると苦しい
認められたい気持ちと、認められると苦しい感覚のあいだで揺れる心を、比較、仕事、家族、批判の場面ごとに責めずに整理するシリーズです。
アイデンティティ
全10本
無料3本
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承認欲求は、弱さじゃない──でも「主食」にはなりにくい
承認欲求を「弱さ」や「未熟」で片付ける前に、認められたい気持ちの働きと、自己攻撃に変換しない読み方を整理します。診断や道徳で裁かず、関係の中の反応として捉え直す第1回。シリーズ全10話の目次付き。
ほめられると嬉しいのに、なぜか息苦しい
褒められるほど息苦しくなる、評価されると次が怖くなる──その矛盾を「おかしい自分」にせず、承認の重さとしてほどきます。職場や親しい人とのやり取りを想定した第2回。
「無反応」がつらいとき、足りないのは承認だけではない
既読がつかない、返事が遅い、反応がない──つらさの原因を「承認ゼロ」だけに結びつけない視点をまとめます。不安の別ルートと、自分を責めすぎない確認の仕方も扱う第3回。
「いい人」を演じるほど、本音が遠くなる
空気を読み、先回りし、断れない「いい人」が続くとき、本音が遠のく仕組みを描写します。承認を得るための演技をやめるのではなく、負担を減らす言い方と境界を考える第4回。
比較が止まらない夜──序列ではなく「承認の奪い合い」
人と比べてしまう夜のつらさを、性格のせいにせず「承認の奪い合い」として読み解きます。比較が止まらないときの思考の癖と、少しずつ減速する手がかりを扱う第5回。
仕事の評価と、自分の価値がくっついたとき
上司の一言で一日が決まる、評価が下がると自分ごととして傷つく──仕事のフィードバックと自己価値を分ける練習をまとめます。完璧な切り離しではなく、守りの順序を考える第6回。
家族の顔色と、職場の評価──二重の観客
家では顔色を気にし、職場では評価を気にする「二重の観客」に疲れたときの地図です。安全が危ない関係では一般論に限界がある点も分岐として扱う第7回。
批判を浴びたあと、自分を守る順序
批判や指摘を受けたあと、自分を守るための順序を整理します。事実、解釈、人格を混同せず、反論や改善の前に回復を置く読み方を扱う第8回。
承認が「栄養」ではなく「刺激」になっているサイン
説明しすぎる、先回りで尽きる、反応がないと不安が爆ぜる──承認が「刺激」に偏っているサインと、小さな安定の作り方を扱います。万能の自己肯定法にはしない第9回。
承認を手放さなくていい、という終わり方
承認を完全に捨てる物語ではなく、渇きと共存しながら揺れを許す終わり方です。小さな同盟と具体行動で、自己否定のループを緩める視点で締める最終回。
「比べてしまう」が止まらないとき
比べてしまう苦しさを、羨望や自己価値の揺れから読み直します。
「ちゃんとしなきゃ」が止まらないあなたへ
ちゃんとしなきゃが止まらない苦しさを、基準と自己批判からほどきます。
「あれを思い出すと、今でも消えたくなる」──恥の心理学10話
思い出すたび苦しくなる恥の記憶を、責めすぎない視点でほどくシリーズです。
「役に立たない自分」が怖い人へ
役に立たない自分が怖い気持ちを、生産性と自己価値を分けて見直します。
パートナーがいるのに孤独なとき
パートナーがいても孤独な時の距離感を、愛着と対話の視点で整理します。
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