判断と思考を整える
認知バイアス、正解のない問い、迷い、比較、情報疲労。
「比べてしまう」が止まらないとき
比べてしまう苦しさを、羨望や自己価値の揺れから読み直します。
対人関係・社会
全10本
無料10本
誰かと自分を比べてしまう日に、まず知っておきたいこと──比較の仕組みを静かに見つめる
誰かと自分を比べてしまうことに疲れていませんか。比較が止まらない仕組みを知ることから始める、シリーズ第1回。
比べたあとにやってくる「自分はダメだ」の正体──比較が自己評価を歪めるとき
比べたあとに「自分はダメだ」と感じるのはなぜか。比較が自己評価を歪める仕組みを知り、落ち込みからの回復を考える第2回。
SNSを開くたびに気持ちがざわつくとき──見えているものの偏りについて
SNSを見ると気持ちがざわつくのはなぜか。SNSが比較を加速させる仕組みを知り、デジタル空間での距離の取り方を考える第3回。
「あの人みたいになりたい」と「自分はこれでいい」のあいだで揺れるとき
「あの人みたいになりたい」と思う気持ちと「自分はこれでいい」と思いたい気持ち。その揺れの中で自分を保つ方法を考える第4回。
職場での比較が止まらないとき──同期、後輩、評価のまなざしの中で
同期の昇進、後輩の成長、上司の評価──職場は比較が最も起きやすい場所。仕事の中で自分を見失わないための考え方を探る第5回。
ライフステージを比べてしまうとき──結婚、出産、キャリア、「普通」の呪縛
結婚、出産、キャリア──人生の節目で「普通」と自分を比べて苦しくなるとき。ライフステージの比較との向き合い方を考える第6回。
比較の裏にある「本当はこうなりたい自分」に気づく
誰かと比べて苦しいとき、その裏には「本当はこうなりたい」という自分の願いが隠れている。比較を自己理解の手がかりに変える第7回。
「自分のものさし」を持つということ──他人の基準から離れる練習
比較の苦しみから距離を取るために必要なのは「自分のものさし」。他人の基準ではなく、自分だけの価値基準を育てる方法を考える第8回。
「比べない」のではなく「比べたあと、どうするか」を身につける
比較は止められない。大切なのは比較のあとの行動。比べてしまったあとに自分を追い詰めない具体的な対処法を身につける第9回。
比べてしまう自分と、長く穏やかに付き合うために
比較は一生なくならない。だからこそ、比較と穏やかに付き合う方法を知っておく。全10回の最終回、比較との「これから」を考えます。
「自分の頭の中」をAIに整理してもらう ── 認知バイアス10話
自分の頭の中の偏りや迷いを、AIとの対話で整理するシリーズです。
情報に疲れない暮らし方
情報に疲れないための距離感を、メディア接触と境界線から整えます。
迷っても動ける自分をつくる
迷いがあっても動くため、判断を小さく分ける考え方を整理します。
「大勢になると何も喋れなくなる」をほどく──場の中で言葉が消える心理学10話
大勢の場で言葉が消える理由を、集団力学と安心感からほどきます。
大人の友情を育て直す
大人になってからの友情を、距離感や相互性から育て直すシリーズです。
このシリーズを実践に移す
記事で全体像をつかんだら、実践パックや会員ライブラリから続きに進めます。