日常の面倒を減らす
家事、買い物、調べもの、予定、後回し、生活導線。
毎日の"なんでだろう"を解きほぐす──暮らしに効く心理学10話
毎日のなんでだろうを、暮らしに効く心理学としてやさしくほどきます。
生活習慣・空間・お金
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このシリーズで読むこと
毎日のなんでだろうを、暮らしに効く心理学としてやさしくほどきます。
なぜ「あとでやろう」と思ったことは、だいたいやらないのか──先延ばしの科学
「あとでやろう」が「やらない」に変わる仕組みを、感情調整としての先延ばし研究と時間割引理論から解き明かす第1回。先延ばしは怠けではなく、脳の感情処理メカニズムであることを知る。
なぜ「損したくない」のほうが「得したい」より強いのか──損失回避の心理学
「もったいない」「今やめたら損」──日常のあらゆる判断に潜む損失回避の仕組みを、プロスペクト理論から解き明かす第2回。損失回避は弱さではなく、人間の判断システムの構造的特性です。
なぜ選択肢が多いほど決められなくなるのか──決断疲れと「ほどよい選び方」
選択肢が増えるほど決められなくなる──選択のパラドックスと決断疲れの仕組みを心理学から解き明かす第3回。「最高の選択」を求めるほど苦しくなる理由と、ほどよい選び方を考えます。
なぜ悪いニュースばかり目に入るのか──ネガティビティ・バイアスと情報との距離
悪いニュースばかり目に入り、褒められたことより批判されたことを覚えている。その裏にあるネガティビティ・バイアスの仕組みと、情報との距離の取り方を考える第4回。
なぜ人と比べてしまうのを止められないのか──社会的比較の仕組み
SNSで他人と比べて落ち込む、同僚の成功が気になる──フェスティンガーの社会的比較理論から、比べることの仕組みと止められない理由を解き明かす第5回。
なぜ「何もしない時間」に罪悪感を持つのか──生産性バイアスと休むことの心理学
休日にゴロゴロしていると罪悪感がある、常に何かをしていないと不安──その背景にある生産性バイアスの仕組みと、休むことの心理学を考える第6回。
なぜ褒められても素直に受け取れないのか──インポスター症候群と自己認知
褒められても「自分はそんなにできていない」と感じてしまう。成果を出しても「運が良かっただけ」と思ってしまう。インポスター症候群の仕組みと自己認知のズレを解き明かす第7回。
なぜ「助けて」と言うのがこんなに難しいのか──援助要請の心理学
困っているのに「助けて」が言えない、一人で抱え込む──援助要請の心理学から、助けを求めることの難しさの構造と「迷惑をかけない」規範の影響を解き明かす第8回。
なぜ寝る前にスマホを見てしまうのか──リベンジ夜ふかしと自律の心理学
夜更かしをやめられない理由を、リベンジ・ベッドタイム・プロクラスティネーション、自己決定理論、自我消耗モデルから解き明かす第9回。深夜のスマホは「だらしなさ」ではなく、日中の自律性の渇望が夜に噴出する現象。
「知っているだけ」で、なぜ少しラクになるのか──メタ認知と自分への眼差し
心理学の知識は行動を変えなくても自己批判を減らす──その仕組みをメタ認知、感情ラベリング、認知的再評価の研究から解き明かすシリーズ最終回。「なんでだろう」を問い続けた先にあるセルフ・コンパッションと自己理解。
暮らしを変える小さな習慣
暮らしを変える小さな習慣を、無理なく続く行動の形に分解します。
AIで「毎日の面倒」を減らす
毎日の小さな面倒や判断疲れを、AIで軽くする入口シリーズです。
なぜやめたいのにやめられないのか──習慣と衝動の脳科学10話
やめたい習慣が続く理由を、衝動と報酬のループから具体的に整理します。
あとで思い出せる一日をつくる
あとで思い出せる一日をつくるため、日常の見方と残し方を整えます。
お金のことを考えると少し苦しくなるあなたへ
お金を考えると苦しくなる時、不安と価値観の関係を整理します。
このシリーズを実践に移す
記事で全体像をつかんだら、実践パックや会員ライブラリから続きに進めます。