弱い自分と、長く穏やかに暮らしていくために
弱さを克服するのではなく、弱さを抱えたまま穏やかに暮らしていくための最終的な視座を、シリーズ全体の振り返りとともに贈る最終回。
「自己コントロール」の一覧
Irodonia の中から、「自己コントロール」に関連するシリーズ 1 件と記事 10 本をまとめています。
シリーズ1件
記事10本
100点の生活を目指さない──「60点を続ける」の設計思想
完璧ではなく「まあまあ」を持続させる設計思想を、最小限の行動変容とデフォルト設計の観点から提案する第9回。
自分に厳しくするほど、なぜか続かない──セルフ・コンパッションと自己管理の関係
セルフ・コンパッション研究が示す「自分に優しくするほうが自己制御が改善する」というエビデンスと、その実践方法を解説する第8回。
弱い自分と、長く穏やかに暮らしていくために
弱さを克服するのではなく、弱さを抱えたまま穏やかに暮らしていくための最終的な視座を、シリーズ全体の振り返りとともに贈る最終回。
100点の生活を目指さない──「60点を続ける」の設計思想
完璧ではなく「まあまあ」を持続させる設計思想を、最小限の行動変容とデフォルト設計の観点から提案する第9回。
自分に厳しくするほど、なぜか続かない──セルフ・コンパッションと自己管理の関係
セルフ・コンパッション研究が示す「自分に優しくするほうが自己制御が改善する」というエビデンスと、その実践方法を解説する第8回。
楽な方を選ぶ自分を、全否定しなくていい──快楽の心理的な役割について
快楽は本当に「悪」なのかを問い直し、快楽の心理的・進化的な機能と「楽しむ罪悪感」を解きほぐす第7回。
意志に頼らない方法がある──環境設計と「if-then」の技術
意志ではなく環境を変えることで弱さに対処する方法論を、行動経済学のナッジとゴルウィツァーの実行意図から解説する第6回。
「今日は頑張ったから、いいよね」──道徳的ライセンシングという静かな罠
善い行動のあとに「悪い行動の許可証」が心理的に発行される道徳的ライセンシングの仕組みを解き明かす第5回。
「意志の力」はどこまで信じていいのか──セルフコントロール研究の光と影
意志の力に関する心理学研究の最前線を整理し、エゴ・デプリーション論争を通じて「意志に頼る限界」を見つめる第4回。
「またやってしまった」の正体──自己嫌悪が次の失敗を連れてくる仕組み
「またやってしまった」と自分を責めることが、次の失敗への入り口になる悪循環の構造を、what-the-hell効果とセルフコンパッション研究から解き明かす第3回。
なぜ人は、目の前の快楽に負けるのか──脳の中の「二人の自分」の話
即時の快楽を優先してしまう脳の仕組みを、二重過程理論と双曲割引から解き明かす第2回。目の前の誘惑に負けるのは意志の弱さではなく、脳の構造的特性であることを理解します。
「ダメだとわかっているのに、やめられない」── 一番身近な、自分の弱さについて
ダメだとわかっていてもやめられない──この身近な「弱さ」の正体を、アリストテレスのアクラシア論と現代心理学の知見から静かに見つめる第1回。