こころと境界線
感情、孤独、疲労、自己理解、回復。ただし医療化しない。
「なんとなく寂しい」がつづくとき
なんとなく寂しい状態を、つながりや居場所感の不足から整理します。
対人関係・社会
全10本
無料10本
「なんとなく寂しい」が続くとき、最初に知っておきたいこと──孤独感の正体を静かに見つめる
明確な理由がないのに続く寂しさの正体を、孤独研究の知見から解きほぐします。社会的孤立と心理的孤独感の違い、孤独の進化論的意味を知り、自分の状態を静かに見つめる第一歩を。
人といても寂しいのはなぜだろう──「つながっている感覚」が生まれる条件
友人や同僚と会っているのに寂しい──その原因は「接触の量」ではなく「つながりの質」にあります。心理学が明らかにした「つながっている感覚」の条件を解説します。
「寂しい」と言えない心理──孤独を認めることが難しい理由
「寂しい」と口にすることへの抵抗感の正体を、孤独のスティグマ、自己提示理論、文化的な「自立」圧力の観点から解きほぐします。認めることが、回復の起点になります。
SNSでつながっているはずなのに満たされないとき──オンラインの関係と寂しさの関係
SNSで大勢とつながっているのに寂しい──その構造を「受動的消費」「社会的比較」「応答性の欠如」の三つの軸から解き明かし、オンラインとの距離感を見つめ直します。
ライフステージが変わると友人が減る──人間関係の自然な変動について
就職、結婚、転居、出産、転職──ライフステージが変わるたびに友人が減るのは自然な現象です。その構造を理解し、「自分が悪い」という自責を手放すための視点を提供します。
「深い関係」がほしいのか、「広い関係」がほしいのか──つながりの解像度を上げる
寂しいとき「もっと人とつながりたい」と思う。でも本当に必要なのは「深い関係」か「広い関係」か。ワイスの二類型とダンバーの同心円モデルを使い、自分に合ったつながりの形を探ります。
ひとりの時間が好きなのに、ふと寂しくなる──内向性と孤独感の複雑な関係
ひとりが好きなはずなのに、ふと寂しい。内向性と孤独感は別のものなのに、世間では混同されがちです。内向的な人が自分の寂しさと向き合うための視点を丁寧に探ります。
「声をかける」のハードルが高いとき──小さなつながりの始め方
寂しいのに声をかけられない。その背景にある心理的ハードルを分解し、「最小の接触」から始める具体的なアプローチを提案します。声をかけることを目標にしない、寂しさとの付き合い方。
離れていった関係、失われたつながり──過去の人間関係と向き合う
卒業、転職、引っ越し、離別──人生の節目で離れていった人たち。その喪失感を否定せず、過去のつながりと穏やかに向き合うための視点を探ります。
寂しさを抱えたまま、穏やかに暮らしていくために
寂しさを「ゼロ」にすることはできないかもしれない。でも、寂しさを抱えたまま穏やかに暮らしていくことはできる。シリーズ最終回では、これまでの旅路を振り返りながら、自分だけの「寂しさとの付き合い方」を見つけるための視点をまとめます。
AIに「人格」を重ねる私たちの日常
AIに人格を重ねる感覚を、便利さと心理的な距離から考えます。
大人の友情を育て直す
大人になってからの友情を、距離感や相互性から育て直すシリーズです。
「大勢になると何も喋れなくなる」をほどく──場の中で言葉が消える心理学10話
大勢の場で言葉が消える理由を、集団力学と安心感からほどきます。
「比べてしまう」が止まらないとき
比べてしまう苦しさを、羨望や自己価値の揺れから読み直します。
このシリーズを実践に移す
記事で全体像をつかんだら、実践パックや会員ライブラリから続きに進めます。