このシリーズで読むこと
体がそう反応する理由を、心と身体感覚のつながりから読み解きます。
「なぜ体はそうするのか」を解きほぐす──心と体のつなぎ目に気づく10話
体がそう反応する理由を、心と身体感覚のつながりから読み解きます。
身体・食
全10本
無料10本
なぜ緊張すると手に汗をかき、お腹が痛くなるのか──ストレス反応の心理生理学
緊張すると手に汗をかく、お腹が痛くなる──日常のストレス反応を、自律神経系の仕組みと闘争逃走反応の研究から解き明かす第1回。体の反応は「弱さ」ではなく、生存のために設計されたシステムです。
なぜ昼食後に眠くなるのか──「だらしない」のではない体内時計の話
昼食後の眠気は「食べすぎ」のせいではなく、体内時計に組み込まれたサーカディアンリズムと睡眠圧の交差点。午後のディップの仕組みを、ボルベイの二重プロセスモデルから解き明かす第2回。
なぜ「運動がいい」とわかっているのに始められないのか──体を動かすことの心理的バリア
運動が心身に良いことは知っている。でも始められない。この「わかっているのにできない」問題を、感情予測のバイアス・ドーパミン報酬系・身体活動の進化的コストから解き明かす第3回。
なぜストレスで胃が痛くなるのか──脳と腸の双方向回線
ストレスで胃が痛む、お腹が不調になる──この症状の裏にある脳腸相関（gut-brain axis）の仕組みを解き明かす第4回。
なぜ散歩すると気分が変わるのか──「気分転換」の科学
散歩で気分が変わる体験の裏にある科学──注意回復理論、BDNF、グリーンエクササイズ効果を解き明かす第5回。
なぜ涙が出ると少しラクになるのか──泣くことの心理生理学
泣いた後にスッキリする体験を、情動性流涙の研究と副交感神経の活性化メカニズムから解き明かす第6回。
なぜ深呼吸で落ち着くのか──自律神経の「手動操作」
深呼吸で落ち着く体験の裏にある迷走神経とポリヴェーガル理論の仕組みを解き明かす第7回。
なぜ季節の変わり目に調子を崩しやすいのか──光と気分の心理生理学
季節の変わり目に調子を崩す体験を、光とメラトニン・セロトニン、季節性感情障害のスペクトラムから解き明かす第8回。
なぜ疲れているのに眠れないのか──「疲労」と「眠気」は別回路
疲れているのに眠れない矛盾を、覚醒系と睡眠系の二重回路、過覚醒（hyperarousal）のメカニズムから解き明かす第9回。
「体の声を聴く」とはどういうことか──内受容感覚と自分への気づき
「体の声を聴く」とは何を意味するのか。内受容感覚（interoception）の研究から、体と心のつなぎ目に気づくことの意味を解き明かす最終回。
「なぜ"あれ"が食べたくなるのか」を解きほぐす──食べることの心理学10話
なぜあれが食べたくなるのかを、食とストレスの関係から整理します。
「自分がここにいない」── 解離の心理学10話
自分がここにいないように感じる状態を、ストレス反応と安全確保の視点で整理します。
トラウマ
解離
離人感
現実感喪失
毎日の"なんでだろう"を解きほぐす──暮らしに効く心理学10話
毎日のなんでだろうを、暮らしに効く心理学としてやさしくほどきます。
デジタルと心地よく暮らす
デジタルと心地よく暮らすため、使い方と休み方のバランスを考えます。
情報に疲れない暮らし方
情報に疲れないための距離感を、メディア接触と境界線から整えます。
このシリーズを実践に移す
記事で全体像をつかんだら、実践パックや会員ライブラリから続きに進めます。