怒りと長く付き合うために──感情のボリュームを自分で調節するということ
怒りを消すのではなく、ボリュームを調節する。怒りと長く穏やかに付き合う方法を考える最終回。
「感情調整」の一覧
心をととのえる の中から、「感情調整」に関連するシリーズ 1 件と記事 9 本をまとめています。
シリーズ1件
記事9本
過去の怒りがふとよみがえるとき──消化されなかった感情との再会
過去の怒りが突然よみがえる経験。消化されなかった感情との向き合い方を考える第9回。
怒りを「出す」でも「抑える」でもない──感情を置く場所を作る練習
怒りを爆発させるか我慢するか。その二択ではない第三の選択肢を探る第8回。
怒りと長く付き合うために──感情のボリュームを自分で調節するということ
怒りを消すのではなく、ボリュームを調節する。怒りと長く穏やかに付き合う方法を考える最終回。
過去の怒りがふとよみがえるとき──消化されなかった感情との再会
過去の怒りが突然よみがえる経験。消化されなかった感情との向き合い方を考える第9回。
怒りを「出す」でも「抑える」でもない──感情を置く場所を作る練習
怒りを爆発させるか我慢するか。その二択ではない第三の選択肢を探る第8回。
「正しいから怒っている」のに伝わらないとき──正論と怒りの微妙な関係
正しいことを言っているのに伝わらない。正論と怒りの微妙な関係を見つめる第7回。
つい強く言いすぎてしまったあと──怒りと罪悪感のサイクルから抜け出すには
怒りすぎた後の罪悪感。爆発と後悔のサイクルから抜け出すための視点を探る第5回。
怒れない人の静かな疲れ──飲み込み続ける怒りが体と心に残すもの
怒りを飲み込み続けることの心身へのコスト。怒れない人の静かな疲れを丁寧に見つめる第4回。
怒りの下に隠れているもう一つの感情──悲しさ、悔しさ、わかってほしさ
怒りの奥には別の感情が隠れていることがある。悲しさ、悔しさ、わかってほしさ──怒りの「下の階」を見つめる第3回。
「怒りは悪い感情」と思い込んでいたとき、見えなくなっていたもの
怒りは本当に「悪い感情」なのか。怒りが教えてくれること、怒りを禁じたときに失われるものを考える第2回。
イライラが止まらない日に、まず知っておきたいこと──怒りの正体を静かに見つめる
イライラが止まらないとき、その怒りの正体を知ることから始めてみませんか。怒りとの付き合い方を考えるシリーズ第1回。