こころと境界線
感情、孤独、疲労、自己理解、回復。ただし医療化しない。
「無力感」の一覧
Irodonia の中から、「無力感」に関連するシリーズ 1 件と記事 11 本をまとめています。
シリーズ1件
記事11本
「救えない」を抱えたまま、そばにいる
あの人を救えないという事実を受け入れた先にある関係とは。「救う」から「ともにいる」への移行を、シリーズ全体を統合しながら描く最終回。
見守る自分を支える──セルフ・コンパッションと「十分な目撃者」
あの人を支えてきた自分を、誰が支えるのか。ネフのセルフ・コンパッションとラウブの「目撃者」理論を手がかりに、見守る自分自身を支える方法を考える第9回。
「もう関われない」の手前で──関係の限界と撤退の心理学
「もうこれ以上は無理かもしれない」──関係の限界を感じたとき、人は何を経験しているのか。撤退のモラルジレンマと予期悲嘆を心理学から考える第8回。
「救えない」を抱えたまま、そばにいる
あの人を救えないという事実を受け入れた先にある関係とは。「救う」から「ともにいる」への移行を、シリーズ全体を統合しながら描く最終回。
見守る自分を支える──セルフ・コンパッションと「十分な目撃者」
あの人を支えてきた自分を、誰が支えるのか。ネフのセルフ・コンパッションとラウブの「目撃者」理論を手がかりに、見守る自分自身を支える方法を考える第9回。
「もう関われない」の手前で──関係の限界と撤退の心理学
「もうこれ以上は無理かもしれない」──関係の限界を感じたとき、人は何を経験しているのか。撤退のモラルジレンマと予期悲嘆を心理学から考える第8回。
感じすぎること、感じなくなること──共感のコストと回路
大切な人の苦しみに共感し続けることにはコストがある。感じすぎることと感じなくなることは同じスペクトラムの両極。共感のコストと回路を神経科学と心理学から読み解く第7回。
境界線という名の傷──自分を守ることはなぜこんなに痛いのか
「境界線を引きましょう」と言われる。しかし、大切な人との境界線は線ではなく傷のように感じる。自分を守ることが罪悪感を生む構造を解き明かす第6回。
いるのに、いない──あいまいな喪失と宙吊りの悲しみ
あの人はまだいる。でも、かつてのあの人はもういない。心理学者ボスの「あいまいな喪失」理論を手がかりに、この宙吊りの悲しみの構造を理解する第5回。
怒りという名の悲鳴──苦しむ人への「許されない」感情
苦しんでいる大切な人に対して怒りを感じる。そしてその怒りを感じた自分を許せない。見ている側に生じる「許されない」感情の構造を読み解く第4回。
あなたの身体も引き受けている──目撃することの神経科学
大切な人の苦しみを見ていると、あなたの身体にも変化が起きている。共感的覚醒、過覚醒、ポリヴェーガル理論、アロスタティック負荷──目撃することの身体的代価を神経科学から読み解く第3回。
「助けたい」が自分を壊すとき──無力感の心理学的構造
助けたいのに助けられない。その繰り返しが自分を蝕んでいく。セリグマンの学習性無力感とボウエンの家族システム理論から、「助けたい」が無力感に変わる構造を解き明かす第2回。
「壊れていく」を見ているということ──見守る側の苦しみに名前はあるか
大切な人が壊れていくのを見ている。その苦しみには名前がない。心理学者フィグリーの二次的外傷性ストレスの概念を手がかりに、「見ている側」の痛みに輪郭を与える第1回。
第10回：先延ばしの大物タスクを、AIで分解して終わらせる
大きな用事を後回しにしがちな人向けに、AIで情報整理と次の一手を分解して進める共通の型を紹介する。