AIに話す前に、まず決めたい「入れない情報」
先に結論を言うと、AIにそのまま入れない方がよいのは、本名や住所だけではありません。家族構成、健康状態、職場の細部、相手が特定できる人間関係の話も、一段抽象化してから渡した方が安全です。
AIが便利だと感じる瞬間の一つは、「人に言うほどではないことでも、気軽に投げられる」ところです。夜中にふと浮かんだ不安、うまくまとまらない気持ち、細かい生活の相談。気をつかわずに話せる感覚があると、つい具体的な事情まで書き込みたくなります。
でも、その気軽さは、話しすぎにつながることもあります。名前、住所、勤務先のような分かりやすい個人情報だけでなく、家族構成、生活リズム、健康状態、対人関係の細部など、組み合わせるとかなり個人的になる情報もあります。AIとの会話では、その境界がぼやけやすいのです。
個人情報の扱いだけでなく、感情整理や自己開示そのものの距離感を広く考えたい場合は、「AIにどこまで話す？」シリーズもあわせて読むと、この回の線引きを日常の使い方へつなげやすくなります。
- 固有名詞や場所は、そのまま入れない
- 悩みの核だけ残して、一段抽象化する
- 重い話は、AIだけで抱え込まない
気持ちがざわついたときの立て直しは、第5回「AIの答えで不安や焦りが強くなったときに、距離を取り直す方法」、身近な人との温度差は、第7回「家族や友人とAIの温度差があるとき、無理なく付き合うための会話」 がつながります。
「個人情報」だけが線引きではない
AIに何を話してよいかを考えるとき、多くの人はまず「本名や住所を入れなければ大丈夫」と考えます。もちろんそれは基本です。ただ、生活者として気にしたいのは、それだけではありません。
たとえば、「親との関係がずっとつらい」「睡眠薬を飲んでいる」「職場の人間関係で孤立している」「恋人とのやり取りで悩んでいる」などの情報は、名前がなくてもかなり繊細です。さらに、住んでいる地域、年齢帯、仕事の形、家族状況が加わると、輪郭はかなり具体的になります。
つまり、線引きは「個人を特定できるか」だけでなく、「それを外に出して自分が本当に平気か」でも考える必要があります。あとで読み返したときに、誰かに見られたら嫌だと思う内容は、AI相手でも一段慎重になった方が安心です。