先回りを減らすのでは、距離を取る
感情の困難
予期不安
未来不安
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ストレス反応
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考えすぎや先回りの不安をゼロにするのではなく、未来が現在を占領しすぎない距離を作る回です。名前をつける、時間枠、書き出し、終わりの動作を整理します。